¿Necesitas ayuda para atrapar el sueño? Rodar y jugar toda la noche no es divertido y puede empeorar las cosas al día siguiente. Todos sabemos que un buen sueño reparador es importante, pero desafortunadamente, no siempre es fácil de lograr.
Afortunadamente, existen tés de hierbas que pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y a dormir toda la noche. Poner el hervidor de agua antes de acostarse y tomar una taza de té caliente llena de hierbas naturales que promueven el sueño puede mejorar su rutina nocturna.
¿No te gustaría estar solo en una pendiente para un sueño más reparador? Comience con esta lista de los mejores tés para la hora de acostarse que lo llevarán al mundo de sus sueños en muy poco tiempo.
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Los mejores tés y hierbas para dormir enumerados en este artículo se consideran remedios naturales para dormir. Siempre es importante hablar con su médico antes de consumir hierbas para dormir.
- Consejos para dormir mejor
- Las mejores hierbas para dormir
- Manzanilla
- Raíz de valeriana
- Lavanda
- Flor de pasion
- La hierba de limón
- Cómo usar las hierbas para dormir
- Los mejores tés de hierbas para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño
- 2. Nitey Nite del mercado de té a granel
- 3. Tómate un descanso para el té Pinky Up
- 4. Té de hierbas Moon Lavender
- 5. Té de hierbas para el bienestar
- 6. Té de la tarde con especias celestiales
- 7. Té de luces apagadas
Consejos para dormir mejor
- Cree un ambiente pacífico. Intenta reservar tu habitación solo para dormir. No trabajes allí.
- Evite el alcohol después de la cena. ¡Puede perturbar tu sueño!
- Apague la tecnología al menos una hora antes de acostarse. Esto incluye teléfonos celulares, computadoras, tabletas y televisores.
- Cierra el reloj, ¡no lo mires!
- Limite la cafeína a lo largo del día. El café y el té con cafeína son obvios, pero también esté atento a la cafeína oculta (es decir, ¡chocolate!)
- Tómese un tiempo para relajarse antes de acostarse. Relájate con un buen libro, sumérgete en la bañera o medita, aunque sea durante 15 minutos.
Las mejores hierbas para dormir
Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más populares que se recomienda como ayuda natural para dormir. Los aceites esenciales de flores de manzanilla pueden ayudar a calmar el sistema nervioso.
El compuesto químico que se encuentra en la flor, la apigenina, también puede ayudar a calmar la mente y así inducir la somnolencia.
La ciencia detrás de este té de hierbas sin cafeína lo convierte en un excelente té para dormir.
El sabor de la manzanilla es floral, a manzana y calmante.
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Raíz de valeriana
La valeriana es una hierba originaria de Europa y Asia. Sin embargo, hoy crece de forma silvestre en otras regiones, incluida América del Norte.
Las raíces de la planta se usan para hacer té y contienen varios compuestos.
La raíz de valeriana puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad, reducir el tiempo que lleva conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño. Obtenga más información aquí.
El sabor del té de raíz de valeriana puede ser un poco desagradable debido a su aroma muy penetrante. Si bien las flores de la planta pueden oler bien, la raíz no. Esta hierba es mejor cuando se combina con otros ingredientes.
Lavanda
Al igual que la manzanilla, los aceites esenciales que se encuentran en la lavanda pueden promover la relajación.
Esto se puede hacer inhalando el aceite esencial a través de una vela o difusor, aplicándolo tópicamente con jabón o loción, o tomándolo como un té. El efecto relajante puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el sueño.
El sabor del té de lavanda es bastante floral. Dependiendo de la fuente, también puede tener un ligero aroma. Esta es otra hierba que me gusta más cuando se mezcla con otros ingredientes.
Flor de pasion
La pasiflora es una flor trepadora con pétalos blancos y morados o azules. Históricamente, esta hierba se ha utilizado para tratar la ansiedad y el insomnio, ya que actúa como un sedante suave.
Funciona aumentando el ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, lo que promueve la relajación. Puede leer más sobre el estudio que lo demostró. aqui.
El sabor del té de maracuyá es dulce y terroso.
La hierba de limón
El toronjil es parte de la familia de la menta. Se utiliza en la medicina tradicional como ayuda para el sueño y la digestión.
Se dice que esta hierba alivia los síntomas del estrés y, por lo tanto, te ayuda a relajarte. Cuando el toronjil se combina con la raíz de valeriana, puede ayudar a aliviar la inquietud y mejorar el sueño.
El sabor del té de bálsamo de limón es algo similar a la menta con un trasfondo cítrico.
Cómo usar las hierbas para dormir
Hay varias formas de usar las hierbas naturales mencionadas anteriormente para dormir mejor.
Puede remojarlos en aceite y hacer espuma antes de acostarse.
Puede agregarlo a un baño de hierbas para un buen baño nocturno.
Pero la forma más popular es consumir estas hierbas para dormir y la mejor manera de hacerlo es remojarlos como el té!
Los mejores tés de hierbas para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño
¡Encuentra un nuevo té favorito para la hora de acostarse a continuación! Todos estos consejos son naturalmente libres de cafeína. La lista no está en un orden específico.
1. El arte del té para dormir
¡Esta mezcla orgánica es uno de los mejores tés para dormir porque contiene cuatro de las cinco mejores hierbas para dormir!
Art of Tea Sleep Tea es una hermosa mezcla de manzanilla, menta, bálsamo de limón, valeriana, limoncillo, maracuyá y pétalos de rosa.
Con un sabor dulce, floral y mentolado, este té Sleepytime no solo es calmante, también es sabroso.
2. Nitey Nite del mercado de té a granel
Este té de hierbas que promueve el sueño fue creado para personas con insomnio e indigestión que interfieren con el sueño.
Nitey Nite se mezcla con maracuyá, valeriana, amapola de California, manzanilla, menta y clavo. Todos los ingredientes de esta mezcla de té para dormir son orgánicos certificados.
amapola californiana es otra hierba que a veces se usa junto con otras para los trastornos del sueño. Puede tener un sabor amargo, pero la menta y el clavo en esta mezcla agregan una dulzura dulce y ácida al perfil de sabor.
3. Tómate un descanso para el té Pinky Up
Si está buscando un té para la hora de acostarse que sea más afrutado que herbal, ¡entonces esto podría ser para usted!
El resto comienza con una base amaderada y afrutada de rooibos rojo, jengibre, manzana y arándano. La raíz de valeriana y la lavanda complementan el té para promover el sueño y la comodidad.
Personalmente, también me gusta caliente. Hielo debido a los sabores suculentos. Entonces, si te gusta el té helado para dormir, ¡prueba esto!
4. Té de hierbas Moon Lavender
Mezclado a mano y empacado en Agnes Water, Queensland, Australia, Lavender Moon es un té de hierbas para el bienestar galardonado.
Basado en lavanda, toronjil, flores de jazmín, raíz de regaliz y raíz de valeriana, el sabor es fresco y floral con una dulzura natural que persiste. ¡Se ha agregado la cantidad justa de raíz de valeriana para hacer su magia somnolienta!
Para obtener los mejores resultados, Tielka Tea recomienda beber este té por la noche durante al menos dos semanas.
5. Té de hierbas para el bienestar
Formulado de acuerdo con los principios de la Medicina Tradicional China (MTC), este té de hierbas para el bienestar está compuesto en su totalidad por las 5 mejores hierbas para dormir y es 100 % orgánico.
La fruta de la pasión y la raíz de valeriana trabajan juntas para ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido. La manzanilla y la lavanda aportan notas florales relajantes y también hay un toque cítrico al sabor gracias a la melisa.
¡Lo mejor de todo es que este té para dormir profundamente lo despertará renovado, no atontado!
Amoda Tea recomienda remojar este té de hierbas chino durante más de 8 minutos para dormir. Esta infusión más larga traerá todos los beneficios para la salud y sabor.
6. Té de la tarde con especias celestiales
Cuando pienso en un té para la hora de acostarme, a menudo pienso en uno de los primeros tés para la hora de acostarme que probé: Celestial Seasonings Sleepytime Tea. Me refiero a esto como el té original para la hora de acostarse, ya que hoy en día hay algunas variaciones.
Siempre me ha gustado el Sleepytime Tea original, pero también hay un Sleepytime Tea con tesoro o menta o Vainilla o pescar y un suplemento de fuerza.
Sleepytime Tea está hecho de manzanilla, menta, limoncillo, flor de tilo, hojas de mora, azahar, espino y capullos de rosa. La lista de ingredientes es similar para las otras variaciones, además del sabor agregado, por supuesto.
sueño extra Es más fuerte que el original porque tiene raíz de valeriana en la mezcla.
Solo disponible en bolsitas de té.
7. Té de luces apagadas
Este té somnoliento sin cafeína te ayudará a apagar las luces y sumergirte en el mundo de los sueños.
Es una mezcla orgánica de hibisco, menta, raíz de regaliz, lavanda, manzanilla y raíz de valeriana.
Como la lavanda, la manzanilla y la raíz de valeriana se encuentran entre las mejores hierbas para dormir, pueden ayudarlo a relajarse y recuperar la tranquilidad. El hibisco imparte un sabor agrio al té rojo rubí, mientras que la menta y la raíz de regaliz brindan un sabor refrescante y naturalmente dulce.
Disponible en bolsitas de té o en hojas sueltas. Una muestra de 5 porciones también es una opción si solo desea probar este té de hierbas y no comprometerse con un formato grande de inmediato.
¿Tienes un té favorito para la hora de dormir? Si hay un té para agregar a esta lista de los mejores tés para dormir, ¡házmelo saber en los comentarios!
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