No hay tiempo para meditar. Mi cerebro está muy ocupado. Ni siquiera sé cómo meditar. Estos son sentimientos válidos que suelen seguir cuando se recomienda la meditación. Sin embargo, estos sentimientos reafirman que la meditación es realmente necesaria. Puede haber tiempo para meditar y, para ser honesto, muchos bebedores de té probablemente lo hagan sin darse cuenta. El té a menudo se promociona por varios beneficios para la salud. Aunque no tomo té por razones de salud, creo que hay beneficios emocionales al tomarse unos minutos para preparar y disfrutar el té. A lo largo de los años, continué preparando una taza de té de una manera que también me hizo practicar la meditación. La meditación del té se convirtió rápidamente en mi forma favorita. ¡Aprende a meditar mientras disfrutas de tu taza de té!
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica que entrena la mente de la misma manera que el entrenamiento entrena el cuerpo. El propósito de la meditación no es apagar la mente, sino comprenderla mejor. Esto se puede hacer logrando la conciencia, que es la capacidad de estar completamente involucrado en el momento presente. Se llama práctica porque se necesita práctica constante para aprender a meditar y sentirse cómodo con la habilidad.
Que es eso Ustedes ¿Meditación, por otro lado?
La meditación del té no se trata solo de hacer una taza y usar una guía de meditación mientras se bebe. Todo el proceso de elaboración del té puede tratarse como una meditación en sí mismo. Comienza cuando eliges una taza para usar y termina cuando terminas tu último sorbo de té.
Si está interesado en la meditación pero aún no la ha probado o tiene problemas para hacerlo, la meditación del té podría ser la respuesta para usted. Personalmente, la meditación no siempre es fácil para mí. Me resulta más fácil observar mis pensamientos y sentimientos internos en paz cuando tomo té para concentrarme.
El mejor té para la meditación.
Creo firmemente que cualquier té puede ser el mejor té para la meditación. En lugar de concentrarte en encontrar el té "adecuado", simplemente elige uno de tus favoritos. No tendrás una gran experiencia de meditación con té si ni siquiera te gusta el té. Diré lo mismo que suelo preferir los tés con hojas más grandes, principalmente enrollados. oo largo, ya que ver las hojas bailando y desplegándose en el agua realza esta experiencia pacífica. Mi segundo té favorito para usar es matchapreparando esto la manera tradicional es una forma de arte en sí misma.
¿Té suelto o bolsitas de té de meditación?
Recomendaría el té a granel utilizado aquí, ya que es la oportunidad perfecta para concentrarse en las hojas de té que bailan en el agua, expandiéndose y extrayendo todo su sabor, color y aroma. Sin embargo, si no se puede acceder al té a granel, las bolsitas de té seguirán funcionando.
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Guía paso a paso para la meditación del té.
La práctica de la meditación del té se puede hacer en cualquier momento del día y puede durar todo el tiempo que quieras. No dejes que la idea de una sesión de una hora te impida intentarlo. La meditación del té solo puede durar 10 minutos. Para guiarlo y ayudarlo a comenzar, siga los 8 pasos simples a continuación.
Paso 1:
Elige un recipiente para tu té. ¿Quién te llama ahora? ¿Es una fantasía? taza de té de la vendimia? ¿Es una pequeña copa de degustación que se adapta a tu gaiwan? ¿O es una taza grande que te regaló un ser querido? Abre el armario o coge la estantería y coge el primero que te salte encima.
2do paso:
Elige el té que quieres preparar. Se puede usar cualquier té, solo depende de sus preferencias actuales. ¿Estás de humor para algo audaz, más ligero o más dulce? Trate de no pensar demasiado en qué té debe elegir y preparar. Intenta elegir el primero que te venga a la mente ya que puede ser lo que realmente sientes.
Paso 3:
toma el tuyo Ustedes tetera y vierta agua fresca en él. Deja que tu tetera hierva ligeramente. Mientras espera que el agua hierva, encuentre un lugar tranquilo para sentarse y haga una breve meditación de respiración. Asegúrate de estar sentado cómodamente. Coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su vientre. Con los ojos cerrados, escucha el suave silbido de tu tetera.
Inhalar.
Exhalar.
Cuida tu respiración hasta que sea el momento de apagar la tetera.
Paso 4:
Dependiendo del tipo de té, ya que eres técnicamente No se debe usar agua hervida en cada té, reposar con tetera para enfriar un poco el agua. Cierra los ojos nuevamente y usa este tiempo para refrescar tu mente también.
Inhalar.
Exhalar.
Huele el vapor de la tetera a tu alrededor.
Inhalar.
Exhalar.
Observe qué partes de su cuerpo están relajadas o tensas, livianas o pesadas.
Inhalar.
Exhalar.
Paso 5:
Coloque con cuidado las hojas de té o las bolsitas de té en su recipiente. Vierta el agua caliente sobre el té. Escuche el flujo cuando golpea las hojas para comenzar el proceso de remojo. Cuando realice la infusión durante el tiempo recomendado, siéntese junto a su taza y simplemente siga su respiración, notando dónde se encuentra en ese momento exacto. Deténgase y observe cómo sube el vapor de su taza de té.
Inhalar.
Exhalar.
Haga una pausa y observe cómo las hojas de té liberan su sabor en el agua caliente. Observa el cambio de color, el movimiento y la expansión de las hojas de té.
Inhalar.
Exhalar.
Da gracias por la taza de té frente a ti ahora. Piensa en los trabajadores que recolectaron y procesaron las hojas para llevarlas a donde estás ahora.
Paso 6:
Reconoce tus sentidos. Después de remojar el té, escuche atentamente para ver si el té fluye hacia la taza o si el té fluye hacia la taza cuando retira el infusor.
Inhalar.
Exhalar.
Usando ambas manos, sostenga la taza y colóquela debajo de su nariz para inhalar el aroma presente. Cierra tus ojos. ¿Que notaste? Deja que los cálidos olores, sonidos y sensaciones te lleven a un tiempo maravilloso o creen uno nuevo en tu mente.
Paso 7:
Lentamente lleva el vaso a tus labios y toma el primer sorbo. Concéntrate en tu respiración y en las sensaciones del té en tu boca y cuerpo.
Inhalar.
Exhalar.
Sigue bebiendo el té, sorbo a sorbo, saboreando cada uno mientras traes tu mente de regreso a tu cuerpo. Trate de pasar 30 segundos entre cada sorbo para estar quieto, dejando que su mente simplemente esté.
Paso 8:
Cuando haya terminado su último sorbo de té, permítase volverse más consciente de su entorno. Escuche dónde está sentado, escuche otros ruidos débiles y abra lentamente los ojos. Termina tu meditación del té agradeciéndote por este momento consciente del té.
El proceso de esta meditación no es más que centrarse en una cosa a la vez. En este caso, es una buena taza de té.
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